Wie Chadwick Boseman von Black Panther für Hollywood gerissen wurde

Durch Ricky Derisz/.10. Januar 2018, 12:26 Uhr EDT/.Aktualisiert: 16. Januar 2019, 15:48 Uhr EDT

Chadwick Boseman trat in die Fußstapfen von Chris Evans, Chris Hemsworth und einer ganzen Reihe von Elite-Superhelden-Schauspielern, indem er ernsthaft wegen der Repressalien seiner Rolle als T'Challa in riss Schwarzer Panther- aber seine Hollywood-Fitnessreise begann tatsächlich lange bevor er sich dem Marvel Cinematic Universe anschloss.

Leider für den Rest von uns, Bosemans praller Bizeps, Waschbrettbauch und Blitzreflexe kommen nicht vom Sitzen auf dem Sofa - sie sind das Ergebnis von Stunden und Stunden im Fitnessstudio, kombiniert mit einer Diät, die für einen zukünftigen Wakandan-König geeignet ist . Möchten Sie wissen, wie Chadwick gemeißelt wurde? Weiter lesen.



Drei Schläge, du bist stark

T'Challa ist nicht Bosemans erste körperlich anstrengende Rolle. 2013 porträtierte er Jackie Robinson - die erste Afroamerikanerin, die in der Major League Baseball (MLB) antrat - in dem biografischen Drama 42. Boseman hielt nicht nur Robinsons Off-Field-Beitrag zur Bürgerrechtsbewegung fest, sondern musste auch für Szenen auf dem Feld authentisch sportlich wirken.

Aufgrund der Art des Spiels mischen Profis Stärke, Geschwindigkeit und explosive Bewegungen, die erforderlich sind, um den Ball mit Höchstgeschwindigkeit zu werfen oder zu schlagen. Zur Vorbereitung trainierte Boseman dreieinhalb Monate lang zweimal täglich nach den gleichen Techniken wie die Profis. In einem Interview mit GQEr bezeichnete die Sitzungen als 'Wahnsinn' aufgrund der Belastung, die solche Aktivitäten auf den Körper ausüben. 'Bei ihrem Training', betonte er, 'geht es darum, die Sehnen um den Knochen und das Gelenk zu stärken, damit Sie die Muskeln nicht von den Knochen reißen.' Huch.

Boseman hatte die Gelegenheit, das Training auf die Probe zu stellen, als er Robinsons Diebstahlbasis durch Sprinten von der ersten auf die zweite zurückeroberte. Dies einmal zu tun ist anstrengend genug, aber Regisseur Brian Helgeland musste mehrere Male für unterschiedliche Bildraten drehen. Natürlich geht bei rasantem Handeln etwas schief. Infolgedessen schoss Boseman in sengender Hitze 50 Mal auf die Szene. Wie er später zugab: 'Ich hatte definitiv einige Momente, in denen ich die Basen gestohlen habe, als mein Körper sagte:' Das ist es für den Tag '!'



Steh auf ... wieder und wieder und wieder

Abgesehen von schwingenden Hüften und Schlurfen muss Bosemans Auftritt als Pate der Seele, James Brown, im Vergleich zu ein Kinderspiel gewesen sein 42, Recht? Falsch. Wenn man einen Musiker darstellt, der so einflussreich ist wie Brown, besteht der Druck, nicht nur gleich zu klingen, sondern auch Bewegung das gleiche auch. In Vorbereitung auf seine Leistung in den 2014er Jahren Steh aufUm Browns elektrische Bühnenpräsenz wiederzuerlangen, perfektionierte Boseman seine Imitation, indem er seine Tanzfähigkeiten jeden Tag bis zu acht Stunden lang übte.

Brown war ein Künstler, der dafür bekannt war, die Grenzen zu überschreiten, was bedeutete, dass Boseman mehr in seinem Repertoire brauchte als das funky Huhn oder einen lässigen Jive. In einer Präambel der Flexibilität von Black Panther musste Boseman während der Dreharbeiten den Spagat machen - nicht nur einmal, sondern 96 mal. Der Schauspieler gab zu, dass die Dreharbeiten an diesem Tag schwieriger waren als jede Aktivität, die als Jackie Robinson ausgeführt wurde. Wer sagt, dass Hollywood alles Glamour ist?

Die erste Wahl für T'Challa

Das Tauchen, um die Basis zu stehlen, den Spagat zu machen und den Dialog mit Gelassenheit zu führen, brachte Boseman eine Einladung ins Marvel Cinematic Universe ein. Damit war er der erste Schauspieler, der Black Panther in Live-Action porträtierte. Sein Debüt in den 2016er Jahren BürgerkriegBoseman war ein herausragender Künstler, selbst wenn er sich mit einer Superhelden-Elite wie Iron Man, Captain America und Spider-Man mischte.



Ein großer Teil von T'Challas Anziehungskraft kommt von Bosemans schauspielerischer Leistung. Er bringt einen Hauch von Geheimnis, Belastbarkeit und Integrität mit, die die mentale Härte veranschaulichen, die zu seiner Muskeln passt. Während des Chaos vonBürgerkriegT'Challa konzentriert sich weiterhin auf seine Mission, den Tod seines Vaters zu rächen. Sobald seine Ermittlungen erfolgreich sind, zeigt er Demut, indem er den Mörder seines Vaters, Helmut Zemo (Daniel Brühl), daran hindert, sich selbst zu töten.

Als Boseman in Black Panthers schickem schwarzen kugelsicheren Vibranium-Outfit gekleidet ist, setzt er sein Training ein. Seine einzigartige Kampfchoreografie mischt Brutalität - verstärkt durch messerscharfe einziehbare Krallen - und Eleganz und sorgt dafür, dass das Wakandan-Wunder aus der Menge herausspringt.

Supermächte aus dem herzförmigen Kraut

Obwohl Boseman Black Panther den Massen in vorstellte Bürgerkrieg, T'Challa ist seit Jahrzehnten ein Comic-Favorit. Im Juli 1966 erschien die Figur erstmals in MarvelsFantastic Four # 52. T'Challa erlangte seine Kräfte, indem er die Säfte eines speziellen herzförmigen Krauts als Teil eines mystischen alten Rituals einnahm.



Der Legende nach ist das Kraut, das nur in Wakanda wächst, ein Geschenk des Panthergottes. Für diejenigen, die weniger geistig veranlagt sind, die wissenschaftliche Erklärung ist, dass seine magischen Eigenschaften das Ergebnis einer Mutation sind, die durch einen Vibranium-Meteoriten verursacht wurde, der in der fiktiven afrikanischen Nation landete.

Was auch immer die Quelle des Krauts war, das Ritual war ein Erfolg und steigerte T'Challas Sinne dramatisch. Er kann Gerüche verfolgen, in der Dunkelheit sehen und die Herzfrequenz eines Feindes hören. Er hat den kinästhetischen Sinn, die übermenschliche Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit gesteigert.



Um einem solch beeindruckenden Charakter gerecht zu werden, ist es keine Überraschung, dass Boseman intensiv trainieren muss.

Eine geheime Trainingsroutine

Im Gegensatz zu einigen seiner MCU-Kollegen ist Boseman immer noch auf den Lippen geblieben, wenn es darum geht, das Geheimnis seines Regimes preiszugeben. Auf Nachfrage von E! Nachrichten vor BürgerkriegBei seiner Freilassung weigerte er sich, Insiderinformationen für diejenigen weiterzugeben, die seine Ergebnisse nachahmen möchten: '(Training beinhaltet) viel Kraft und Flexibilität, aber ich werde nicht mehr sagen. Ich kann ihre Trainingsgeheimnisse nicht sagen oder preisgeben. '

Obwohl Boseman die Einzelheiten seines Trainingsplans nicht bekannt gegeben hat, werden alle Schauspieler in der MCU notorisch auf Herz und Nieren geprüft, und er wird nicht entkommen, was Chris Evans bezieht sich auf als 'absolut brutale' Sessions. Der Schlüssel zum Erreichen von Bosemans schlankem Körperbau liegt in klassischen Bodybuilding-Techniken, einschließlich Zirkeltraining und einer umfassenden Diät, um die Krallen von Black Panther zu stärken.

Wie Hemsworth und Evans müsste sich Bosemans Krafttraining auf große Compound-Lifts wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen konzentrieren, um die Pfunde zu packen. Boseman muss jedoch nicht auf die Größe seiner MCU-Landsleute anwachsen. Das bedeutet weniger Fokus auf niedrige Wiederholungen (typischerweise zwischen drei und fünf) von schweren Gewichten. Stattdessen konnte er sich auf höhere Wiederholungen (typischerweise zwischen acht und zwölf) mit kürzeren Ruhezeiten (ca. 30 Sekunden) konzentrieren fördern Muskelhypertrophie und erhöhen Sie die Muskelmasse für ein ästhetischeres Erscheinungsbild.

Konzentration auf schlanke Muskelmasse

Während Hemsworth und Evans in kurzer Zeit auf die Pfunde packen mussten, bedeutete Bosemans Ziel, schlank zu bleiben, dass er seine Körpermasse langsamer steigern konnte. Dies bietet Raum für zusätzliche Betonung des Herz-Kreislauf- und Zirkeltrainings, um mehr Kalorien zu verbrennen. Bei explosiven Bewegungen würde sich Boseman darauf konzentrieren plyometrisches TrainingDies erhöht die Leistung durch Arbeiten an schnell zuckenden Muskelfasern. Das Kampftraining rundet das Ganze ab und bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus Kampfkünsten wie Capoeira, Karate, Kung Fu und Jiu-Jitsu.

Schließlich stammen viele der Veränderungen, die die Körperumwandlung antreiben, aus der Ernährung. Bosemans harte Arbeit im Fitnessstudio wäre verschwendet, wenn er seinen Körper nicht richtig tanken würde. Um Muskeln aufzubauen, würde er benötigen einen Kalorienüberschuss Masse erhöhen. Um schlank zu bleiben und das Körperfett auf ein Minimum zu beschränken, wäre dieser Überschuss vermutlich geringer als bei Hemsworth oder Evans. Seine Ernährung würde jedoch weiterhin die komplexen Kohlenhydrate (Hafer, brauner Reis, Süßkartoffel), gesunde Fette (Fisch, Nüsse, Eier) und natürlich Tonnen Protein enthalten.

Den Muskel für Marshall verlieren

Zwischen den Auftritten als Black Panther spielte Boseman im Biopic 2017 Thurgood MarshallMarshall,ersetzenBürgerkriegDer Flughafen kämpft mit Zusammenstößen im Gerichtssaal. Verständlicherweise würde Boseman als zukünftiger Richter am Obersten Gerichtshof fehl am Platz stehen, wenn er die Masse beibehalten würde. Um maßgeschneiderte Hosen und gut sitzende Blazer zu tragen, musste der Schauspieler 25 Pfund hart erarbeiteter Muskeln abstreifen.

Boseman hat vor fünf Monaten trainiert Bürgerkrieg. Als die Dreharbeiten im August 2015 abgeschlossen waren, hatte Boseman bis Mitte Dezember Zeit, um das Gewicht für die Dreharbeiten zu verlieren Marshall. Er war jedoch nicht optimistisch, abnehmen zu müssen. Im Gespräch mit Süd China morgen PostEr sagte: „Es gibt genauso viel Gymnastik, genauso viel Spektakel im gesprochenen Wort wie im physischen Körper. Die Zunge ist auch ein Muskel. Es ist wirklich egal, ob ich renne oder Capoeira mache oder lange Reden spreche, es ist trotzdem eine Übung. '

Er bereitet sich auf seine Rückkehr als Black Panther vor

Zwischen dem Wrap on Marshall und der Anfang von Schwarze Panther 'Bei der Produktion im Januar 2017 musste Boseman verlorene Muskelmasse wiederherstellen, um sicherzustellen, dass seine Schultern das Gewicht der Erwartung für seine Rückkehr als T'Challa tragen konnten. Mit dem zusätzlichen Scheinwerferlicht und der verlängerten Bildschirmzeit wird Bosemans Trainingsprogramm vermutlich noch intensiver gewesen sein als seinBürgerkriegTraining, aber die Prinzipien bleiben gleich - ein allmähliches Fortschreiten der Muskelmasse.

Nach einem Videoclip zu urteilen, der Boseman beim Sparring mit seinem Trainingspartner zeigt, wird ein großer Teil seiner Vorbereitung darauf verwendet, sicherzustellen, dass Black Panther in Kampfszenen genauso gut, wenn nicht sogar besser aussieht. Und die zusätzliche Verantwortung, als frisch gekrönter König nach Wakanda zurückzukehren, ist nicht der einzige Anreiz für T'Challa, besonders tödlich zu sein.

Ein Killerkörper gegen Killmonger

T'Challa steht vor seiner eigenen Nemesis - Killmonger. Michael B. Jordans Live-Action-Äquivalent Erik Stevens, ein Superschurke in den Comics, ist ein amerikanischer Black-Ops-Soldat und ein Wanandan-Exil, der den neuen Monarchen stürzen will.

Jeder, der Jordan im Ring als Adonis Johnson Creed gesehen hat, wird wissen, dass er kein Anfänger im Gewichtheben ist. Jordan hat sich mit seinem wiedervereinigt Glauben Trainer, Corey Calliet, in Vorbereitung auf Schwarzer Panther. Nach Trailern und Fotos vom Set zu urteilen, baut Jordan auf einem bereits beeindruckenden Körperbau auf, um Killmonger zu spielen, und bietet seinem Co-Star eine gesunde Konkurrenz.

Obwohl Bosemans Trainingsroutine besser geschützt ist als die eines kryogenen Bucky Barnes, ist eines garantiert: Wenn die Zeit gekommen ist, wird er kampffähig erscheinen, die Krallen verspannt und bereit, seinen Thron zu verteidigen.